A valeriana é, junto com a tilá, sem dúvida, o tranquilizante natural mais conhecido. O seu uso tradicional está relacionado com distúrbios do sono e nervosismo. O seu consumo é habitual, sobretudo, entre os que sofrem alterações do sono e problemas de stress.
O estresse e ansiedade são uma das causas mais comuns de distúrbios do sono. A insônia tem provado causar estados de ansiedade durante o dia, criando um círculo vicioso que à noite impede o sono.
É recomendada para doenças relacionadas com nervosismo e ansiedade, bem como dores de cabeça, enxaquecas ou dor de estômago.
Sua efeitos sedativos é devido aos ácidos e antioxidantes da raiz. O seu consumo favorece a conciliação do sono (inicio do mesmo), bem como a sua qualidade.
Para elaborar uma boa infusão de valeriana, ferver durante 10 minutos cerca de 10 gramas de valeriana. Deixar repousar durante 5 minutos, colar e beber devidamente adoçado 2 xícaras por dia, é recomendável que a última xícara seja bebida meia hora antes de dormir.
Se estiver sob tratamento farmacológico, não se esqueça de consultar um profissional de saúde antes de usufruir de plantas medicinais.
